S&C研究综述在每个月的第一天发布。这是2017年1月版的预览。它星期天发行。这个版本有一个特别的主题抵抗冲刺!啊!

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什么是抵抗冲刺?是吗?

耐力短跑训练是一种较新的提高短跑速度的训练方法。

电阻可以是垂直方向的(例如,使用加权背心)或水平定向(例如,使用弹性带或拖曳加重的雪橇。

最常被调查的抵抗性短跑训练形式是加权雪橇,已经在许多急性和慢性试验中探索过,尽管也评估了其他类型的抗药性,比如降落伞,滑轮系统,弹性电阻带,还有带子或背心。

非常沉重的雪橇拖曳能比不加控制的短跑更能提高短跑成绩吗?是吗?

这项研究:用于提高足球运动员水平力量输出的超重雪橇训练。桑色素JB.,佩特拉科斯,G.希门尼斯-雷耶斯,P.布朗S.R.萨莫津诺,P.十字架,MR.(2016)。国际运动生理学与表现杂志,1-13。

研究人员做了什么?是吗?

研究人员研究了在业余男子足球运动员中,使用重负荷的加重雪橇进行有阻力的短跑是否会导致短跑成绩的提高以及水平地面反作用力(和相关的机械变量)的增加。运动员被随机分成非常重的雪橇训练组(VHS)或未经训练的对照组(CON)。

他们用雷达装置测量了整个20米短跑的冲刺速度,并且随后导出瞬时速度以计算:

  • 净水平地面反力
  • 水平功率
  • 理论最大水平力(HF-MAX)
  • 理论最大水平速度(HV-MAX)
  • HGRF与总地面反力的比值(RATIO-F)
  • RATIO-F(DRF)下降率

所有受试者每周训练2次,持续8周。CON进行2组5组20米未经检验的短跑,在短跑之间休息2分钟,在街区之间休息5分钟。VHS执行了相同的协议,但是包括一些受阻的sprint,拖曳装有80%重量的雪橇。在程序的过程中,被拒绝的冲刺次数增加了,10次冲刺中5-8次冲刺。

怎么搞的?是吗?

使用基于幅度的推断,VHS组5m的短跑时间比CON组提高更多(中度vs组)。小ES)以及20米。微不足道的ES)。在CON中,力学变量的变化不明显或微不足道。在VHS中,HF-MAX升高(中等ES),RATIO-F增加(中等ES),DRF较阴性(中度ES)。研究人员得出结论:(1)非常沉重的雪橇拖曳提高了业余足球运动员的短跑能力,(2)提高幅度可能大于未经训练的短跑训练后的变化,(3)在雪橇拖曳过重后短跑能力的提高伴随着HF-MAX和RATIO-F的增加,表示在水平方向上产生力的能力增加。

重量背心短跑能比无节制的短跑更能提高短跑成绩吗?是吗?

这项研究:背心负重与背心负重短跑训练对男子足球运动员速度及短跑重复能力的影响ReyE.帕德隆-卡博,A.&费尔南德斯-佩内多,D.(2016)。力量与条件研究杂志。

研究人员做了什么?是吗?

研究人员比较了有负重背心的耐力短跑训练和不耐力短跑训练对跳跃变化的影响,短跑,业余男子足球运动员重复短跑能力(RSA)。RSA测量包括平均冲刺时间(AT),最快冲刺时间(FT),总冲刺时间(TT),以及作为疲劳度量的冲刺次数的增加百分比。运动员被随机分成两组,一组是使用加重背心(VEST)拒绝短跑训练,另一组是使用非限制性短跑(CON)训练。

所有受试者每周训练2次,持续6周,有一个非常相似的计划,包括1-4组3-7次的20米短跑,每组休息2分钟,每组休息5分钟。VEST进行所有短跑,附加重量为体重的18.9%±2.1%。

怎么搞的?是吗?

VEST和CON都提高了10米的冲刺次数和30米的冲刺次数。但两组均未提高垂直跳高。用AT测定RSA,英尺,VEST组和CON组的TT改善相似(7.3-7.5%vs.8.3~9.3%。尽管两组都没有提高RSA期间短跑时间的百分比增加,CON的改善趋势大于VEST(3.3%vs 3.3%)。0.4%。因此,研究人员得出结论,对于短跑或RSA,使用加权背心的短跑训练并不优于类似但未经证实的短跑训练方案。

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